Como líder, consultor y coach en liderazgo, siempre busco nuevas maneras de mejorar mi liderazgo. No obstante, tengo la convicción de que los buenos líderes nunca deben dejar de aprender.
En los últimos años conforme aprendemos más sobre la
mente y el cerebro humano, la neurociencia viene afirmando una antigua práctica
contemplativa enraizada en la historia de la iglesia y la escritura, mindfulness en
inglés, en español conciencia plena y presente.
Incorporar esta disciplina ha sido de gran ayuda en mi
llamado y vida personal. La conciencia plena y presente consiste en cinco
habilidades básicas de gran beneficio para todo líder. De hecho, en todo
proceso de cambio, el primer paso es tomar conciencia plena de quienes somos y
lo que hacemos.
Pero, primero, ¿Qué es la conciencia plena? Es
una disciplina espiritual afín a la meditación bíblica. Consiste en apartar
tiempo diario para estar quietos delante de Dios, para estar en Su presencia
por completo en el momento presente. No es vaciar nuestras mentes, sino
más bien llenar nuestras mentes con pensamientos de Dios y Su palabra. Y
no es, por cierto, una de esas extrañas prácticas de la nueva era.
Es una práctica basada en la ciencia que nos ayuda a
desconectarnos de pensamientos, memorias y reacciones automáticas e insalubres
para estar simplemente en la presencia de Dios. Es tanto una disciplina
devocional como una manera de vivir plenamente cada momento.
En los últimos tres años centenares de estudios fueron
publicados demostrando los beneficios de la conciencia plena y
presente. Los siguientes son algunos de los beneficios principales
de esta disciplina:
- Mejoramiento de la memoria
- Menos ansiedad y depresión
- Un corazón más saludable
- Mayor habilidad para lidiar con el estrés
- Mejora las relaciones
- Produce menos reactividad
- Mejoramiento integral del bienestar general
Una herramienta científicamente probada se llama Cuestionario de Cinco Facetas de la Conciencia Plena basado en las cinco habilidades que describo más adelante.
Usted puede tomar este
inventario en inglés haciendo clic en el siguiente vinculo http://awakemind.org/quiz.php para
evaluar cuán bien practica estas habilidades.
Si quiere leer más sobre cómo desarrollarlas, le recomiendo el libro, “En este momento: Cinco pasos para trascender el estrés usando conciencia plena y neurociencia” de Kirk Strosahl y Patricia Robinson.
Los autores explican las habilidades en detalle:
Habilidad 1: Observar. En esta habilidad usted aprender a notar lo que está pasando dentro
de usted y su entorno inmediato, como si estuviera usando el zoom de los lentes
de una cámara.
Habilidad 2: Describir. En esta habilidad usted usa sus palabras para verbalizar lo que está
observando. Esto involucra aprender a etiquetar sus emociones y describir
sensaciones corporales.
Habilidad 3: Desconectarse. En esta habilidad, usted aprende a mantener separadas de su alma sus
comparaciones, predicciones, y evaluaciones insalubres sobre su vida, de la
misma manera en que la comida no se pega en una sartén de Teflón.
Habilidad 4: Amarse a uno mismo. Amarse a uno mismo no significa volverse un egocéntrico. Más
bien nos permite practicar lo que Jesús nos enseñó cuando dijo que amaramos a
nuestro prójimo como a nosotros mismos. Esto significa que hemos aprendido a
amarnos a nosotros mismos como somos, en lugar de basar nuestra perspectiva en
la aprobación de los demás o nuestro propio desempeño.
Habilidad 5: Actuar con conciencia plena. Esta habilidad significa que aprendemos a ser más conscientes de lo
que hacemos conforme lo hacemos. Aprendemos a estar presentes en el
momento en lugar de estar en piloto automático o tratando de tener un “mejor”
momento.
Desarrollar estas habilidades ayuda a los líderes a
estar completamente presentes para aquellos que lideran y de cuyo cuidado son
responsables.
Más presente esta un líder, más efectivo será su
liderazgo.
¿Qué beneficios ha descubierto o aprendido en este
artículo sobre lo que produce la conciencia plena?
Si desea aprender a practicar esta disciplina para ser
mejor persona y líder escribanos a info@juancarlosflores.coach y pida una
cita de coaching sin compromiso.
M.A., Juan Carlos Flores Zúñiga (CPLC,ACC, CSF)
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