martes, 27 de enero de 2026

Como líder no permita que las etiquetas se conviertan en creencias limitantes

El filósofo y teologo danés Søren Kierkegaard escribió que Una vez que me etiquetas, me niegas”. Tal es el peligroso poder que ejercen las etiquetas que nos aplican y aplicamos a otros en nuestro entorno como líderes. 

A menudo, al facilitar en mi práctica profesional el coaching a líderes me topó en las sesiones con creencias limitantes que impiden a mis clientes avanzar, y una forma en que estas creencias limitantes se afinca en nuestro ser es medianter la aplicación y/o adopción de etiquetas.

Aunque una etiqueta sea simplemente un término descriptivo con el que nos referimos a nosotros mismos o a los demás y parezca inofensiva, también se puede transformar en una suerte de "caja" de creencias subyacentes con la que la gente y nosotros mismos nos sentimos incómodos..

Desde pequeños, nuestros familiares, amigos y profesores nos etiquetan. Con o sin buenas intenciones, se repiten una y otra vez cosas sobre nuestra apariencia, personalidad, forma de trabajar, estilo o comportamiento en general, hasta que parecen ciertas. Incluso repetimos estas etiquetas a los demás porque no sabemos qué hacer.

Más tarde, son nuestro jefe y compañeros quienes añaden etiquetas a nuestra lista. Podemos adoptarlas porque no queremos molestar a personas importantes en nuestras vidas. O simplemente nos quedamos con ellas porque estamos demasiado ocupados o nos sentimos impotentes para desafiarlas o rechazarlas.

EL IMPACTO TEMPRANO DE LAS ETIQUETAS

Lamentablemente, si nos las imponen a una edad temprana, incluso nos CONVERTIMOS en lo que rezan esas etiquetas. Como adultos, las etiquetas pueden dificultarnos el comportamiento cuando queremos comportarnos de una manera diferente a cómo nos perciben nosotros o los demás, convirtiéndose en creencias limitantes que nos mantienen estancados.

Las creencias y etiquetas limitantes incluyen: Pedro es tan brillante, es un ratón de biblioteca, le encantan las computadoras, es un nerdo. María es un espíritu libre, es una chica muy simpática, es tan frágil, siempre llega tarde. Ema, por su lado, es una pelirroja apasionada, una soñadora, una charlatana mientras Juan es un caballo negro, un deportista, un matón.

Así que, si María siempre se consideró un "espíritu libre", puede que casarse o aceptar un trabajo local le resulte un poco aterrador o restrictivo. O si la gente piensa que es "frágil" o "la chica buena", puede que le cueste ser fuerte y defenderse cuando la situación lo exija.

Generalmente, estas etiquetas conllevan un juicio, ya sea positivo o negativo. Cuando la etiqueta nos encaja, nos sentimos bien con nosotros mismos y cuando no encaja con nosotros ni con nuestro entorno, nos sentimos mal (causando culpa, ira, decepción, resentimiento).

VENTAJAS Y DESVENTAJAS

Las ventajas de las etiquetas incluyen principalmente las siguientes:

1. Las etiquetas hacen que la vida y/o las personas parezcan más sencillas y fáciles de tratar.

2. Las etiquetas nos ahorran tiempo: sabemos a quién acudir para qué y a quién NO.

3. Las llamadas etiquetas "positivas" pueden ayudarnos a comprender nuestro valor personal, ayudándonos a sentirnos seguros de nosotros mismos: "Esto es lo que soy".

4. Pueden guiarnos sobre cómo debemos comportarnos: sabemos qué se espera de nosotros.

5. Y las etiquetas pueden darnos permiso para hacer cosas o ser de cierta manera que puede ser cómoda o conveniente para nosotros...

Las principales desventajas de las etiquetas incluyen entre otras:

1. Las etiquetas pueden convertirse en creencias limitantes y mantenernos estancados en nuestro camino vital creyendo, implícita o explícitamente, que simplemente somos así. Si pensamos que somos simplemente olvidadizos, ¿por qué nos molestaríamos en intentar cambiar?

2. Nos ayudan a evitar acciones o cambios que no queremos hacer. Si bien esto puede ser útil a veces, también puede ser limitante o destructivo.

3. Nos mantienen atrapados en relaciones y patrones de comportamiento difíciles, a menudo con otras personas a las que hemos etiquetado.

4. Las etiquetas no nos permiten ser ni comportarnos de forma diferente según las circunstancias; sugieren rigidez, una única forma de ser. Incluso las llamadas etiquetas positivas, como "ser confiable", pueden hacer que no nos sintamos cómodos diciendo que no o anteponiendo nuestras necesidades.

5. Las etiquetas pueden convertirse en una fuente de molestia o frustración, ya que pasamos el tiempo intentando cumplirlas o intentando superarlas.

Entonces, ¿qué hacer cuando un cliente en el coaching usa una etiqueta y se ha arraigado tanto que se ha convertido en una creencia limitante? Bueno, en realidad se convierte en una gran oportunidad para hablar y explorar durante la sesión.  

Y cuando nuestros clientes descubren que es solo un nombre, una etiqueta, y que tienen el poder de cambiarlo, ¡están en el buen camino para cambiar esa creencia limitante! porque la toma de conciencia es el primer paso para conjurar los efectos dañinos de las etiquetas.

Hasta la próxima, 

Juan Carlos Flores Zúñiga, MA, CPLC, CSF, ACC

COACHING EN TRANSICIONES

miércoles, 31 de diciembre de 2025

Preguntas claves para empezar bien el 2026: Aprenda a mirar atrás, adentro, alrededor y hacia adelante

¡El primer día del año nuevo es una gran oportunidad para mirar atrás!

·    Podemos mirar atrás para notar la fidelidad de Dios en los altos y bajos culminantes del año que pasó.
·    Podemos mirar dentro hacia nuestra propia necesidad de Jesús conforme nos arrepentimos, creemos y obedecemos en el poder del Espíritu Santo.
·    Podemos mirar alrededor y ver la gente que nos rodea para poder servirles con amor a través de nuestro diseño.
·    Podemos mirar hacia adelante  y confiar en Dios en el nuevo año.  

Para ayudarle a mirar atrás, mirar dentro, mirar alrededor, y mirar hacia adelante, le ofrezco algunas preguntas poderosas que puede hacer orando en la presencia de Dios para cumplir sus propósitos este año nuevo.

Hay algo poderoso sobre escribir las respuestas a estas preguntas.  Conservo estas preguntas en mi diario de Enero y escribo las nuevas respuestas al comienzo de cada año.  Solo toma 20 minutos actualizar las respuestas.

Tome un tiempo hoy para comprometerse a responder cada una de las preguntas y quedara complacido. Comparta sus respuestas con alguien significativo y de confianza en su vida, alguien que esté comprometido con usted y su desarrollo.


1.   ¿De qué cosa se arrepiente en el año pasado, y que hará al respecto este año?
2.   ¿Qué puede hacer este año para incrementar su gozo de Dios?
3.   ¿Qué es lo más humanamente imposible que pedirá a Dios hacer este año?
4.   ¿Qué es lo más importante que puede hacer para mejorar la calidad de vida de su familia este año?
5.   ¿En cuál disciplina espiritual quiere progresar más este año, y que hará al respecto?
6.   ¿Cuál es el mayor desperdicio de tiempo en su vida, y qué hará al respecto este año?
7.   ¿Cuál es la forma más útil en que usted puede fortalecer su iglesia?
8.   ¿De qué nueva manera puede usted animar a su pastor (o a alguien que lo estimula a usted) este año?
9.   ¿Por la salvación de quien orara usted más fervientemente este año?
10.¿Cuál es la manera en que usted podrá, por la gracia de Dios, intentar que este año sea diferente del anterior?
11.¿Qué puede hacer para mejorar su vida de oración este año?
12.¿Qué cosa que planea hacer este año importará más en los próximos diez años?  ¿Y por la eternidad?
13.¿Cuál es la más importante decisión que usted necesita hacer este año?
14.¿Qué área de su vida necesita más simplicidad, y cual sería una manera de que usted simplifique esa área?
15.¿Cuál es la más importante necesidad que quiere satisfacer este año por la que se siente cargado?
16.¿Qué hábito le gustaría más establecer este año?
17.¿Quién es la persona a la que más quiere animar este año?
18.¿Cuál es la más importante meta financiera este año, y cuál es el paso más importante que puede dar para alcanzarla?
19.¿Qué es lo más importante que puede hacer para mejorar la calidad de su vida laboral este año?
20.¿Qué podría hacer este año para enriquecer el legado espiritual que dejará a sus hijos y nietos?
21.¿Qué libro, además de la Biblia, quiere leer más este año?
22.¿Qué bendición de Dios quiere buscar más seriamente este año?   
23.¿En cuál área de su vida necesita mayor crecimiento, y que hará al respecto este año?
24.¿Cuál es el viaje más importante que quiere tomar este año?
25.¿Qué habilidad quiere aprender o mejorar más este año?
26.¿Hacia cual necesidad o ministerio tratará de dar un monto económico sin precedente este año?
27.¿Cuál es sencillamente la más importante decisión que puede dar este año para mejorar la calidad de su traslado diario de ida y vuelta a su lugar de trabajo?
28.¿Cuál doctrina bíblica quiere comprender mejor este año, y que hará para lograrlo?
29.Si los que lo conocen mejor le dieran un consejo, ¿Cuál sería? ¿Estarían en lo correcto? ¿Que haría al respecto?
30.¿Cuál es el ítem mas importante que quiere comprar este año?
31.¿En cuál área de su vida necesita mayor cambio, y qué hará al respecto este año?
32.¿Con quién puede compartir sus respuestas en los próximos días?
33.¿Cuál pregunta sobresale entre todas las que ha respondido?
Estas preguntas fueron adaptadas de los libros “Haciendo preguntas poderosas” de Bobb Biehl y “Preguntas Poderosas” de Tony Stoltzfus.  
¿Cuál pregunta y respuesta estaría dispuesto a compartir conmigo?
Escríbame a transicionescoach@gmail.com

Feliz año nuevo 2026

Juan Carlos Flores Zúñiga, MA, CPLC, CSF, ACC

COACHING EN TRANSICIONES

martes, 16 de diciembre de 2025

Cómo mejorar en el 2026 nuestra competencia virtual

La virtualidad es nuestro pan de cada día. Pero aun hoy muchos no lo aceptamos facil y completamente.  No obstante, se requirió una trágica pandemia que nos mantuvo en vilo durante casi tres años para cambiar drasticamente nuestro paradigma de comunicación e interacción diaria. 

Muchos confiaban entonces vanamente en volver a la misma dimensión del espacio físico en sus organizaciones lucrativas pero tras oficializarse el fin de la pandemia el 5 de mayo  del 2023 se vieron obligados a aceptar un modelo híbrido de convivencia (presencial y remoto) en casi todo el mundo. Aunque a mucho nos les gustan hablar de lo que estabamos viviendo tan solo dos años atrás es necesario mirar al pasado para poder avanzar hacia el futuro. La negación es la peor forma de crecer y madurar como líderes.

Es claro que nada sustituye la interacción humana interpersonal en terminos de empatía, transparencia y afectividad de antes, pero el mundo cambió. Por ello, necesitamos ser resilientes adoptando intencionalmente sanas prácticas para mejorar continuamente nuestro desempeño en el uso de los medios híbridos de comunicación, retener nuestras audiencias y reducir la fatiga en la nueva modalidad de trabajo híbrido en el marco de este nuevo mundo.

Como he venido advirtiendo a líderes y equipos de trabajo, la pandemia del coronavirus marcó un antes y un después en la cantidad, calidad y modalidad de la comunicación interpersonal y grupal al potenciar, como nunca antes, el uso continuo de las plataformas virtuales ante restricciones de movilidad, e interacción presencial con los demás.

Tanto nuestro hogar como los sitios de trabajo han sido impactado por el nuevo paradigma comunicacional impulsado durante y después de la pandemia. Lo que antes era una opción que adoptamos con reticencia, seha transformado en el principal medio de intercambio diario, aun cuando combinemos la presencialidad en los espacios laborales.

Ya se trate de una llamada, un mensaje instantáneo, una videoconferencia, webinario o transmisión en línea el uso eficiente y eficaz de los nuevos medios puestos al alcance de líderes, equipos de trabajo y comunidades sigue siendo un desafío sin importar cuando a menudo los usemos.

En mi emprendimiento como coach profesional, iniciado en el 2010, introdujimos desde un inicio las videollamadas, los chats, y las conferencias en línea o transmisiones “streaming” a nuestra audiencia de líderes de habla hispana para brindar enseñanzas, mentoría, equipamiento y coaching.  Al principio, invertimos mucho tiempo alfabetizando tecnológicamente a nuestra audiencia, que no estaba acostumbrada a las herramientas de la era digital.

El segundo problema, solía ser el equipamiento tecnológico y la conectividad digital. Empezamos usando módems conectadas por cables de cobre y terminamos usando línea dedicadas en fibra óptica.

En general, la tecnología es más accesible ahora que hace diez años, y cada vez mas intuitiva y amigable en su uso especialmente con el auxilio de la inteligencia artificial.  Sin embargo, prevalecen problemas en las comunicaciones en esta nueva realidad debido a la ausencia de protocolos que coadyuven a aprovechar el potencial de los nuevos medios, ser eficaz en las sesiones en líneas, mantener interesada a la audiencia y reducir la fatiga audiovisual. La virtualidad no ha desaparecido aun cuando tengamos que combinar la presencialidad con el trabajo remoto.

En la última década hemos adoptado y perfeccionado once buenas prácticas que nos ayudan a mejorar continuamente nuestras comunicaciones por medios digitales en ésta realidad híbrida:

1.   SEA SELECTIVO EN SU AGENDAMIENTO Y ASISTENCIA A CITA

Como CEO de Coaching en Transiciones tengo numerosas reuniones diarias en plataformas como “Teams”, "Webex", “Zoom” con mis colegas, aliados estratégicos, y clientes.  Para mantenerme productivo investigando, escribiendo y produciendo recursos, debo ser selectivo en la asistencia a reuniones en línea y webinarios.  

Como norma general participo solo en aquellos encuentros que requieren estrictamente de mi participación, a saber, citas de coaching individuales y grupales.  Si mi presencia no es indispensable, delego la representación en un miembro del equipo quien me envía un reporte por correo electrónico a posteriori. 

También, para las citas no programadas, utilizó la plataforma de agendamiento que provee Facebook para solicitar y aprobar citas con base en mi disponibilidad horaria. Es importante proteger su tiempo de distracciones innecesarias. Por eso, no concedo citas por mensajería instantánea, y solo veo correos cada dos horas.

2.   APARTE TIEMPO INICIAL PARA SOCIALIZAR Y ROMPER EL HIELO

Tome entre cinco y diez minutos al inicio de sesiones en línea tipo webinario o teleconferencia para socializar y romper el hielo especialmente cuando hay nuevos participantes.  Esto además da tiempo para solucionar problemas técnicos de cualquiera de las partes involucradas en la reunión.

Plataformas como ZOOM producen actualizaciones casi semanales, y he descubierto con frecuencia que muchos participantes no son conscientes de ello, lo que puede producir un “ruido” innecesario e incomodar la reunión.

3.   REALICE UNA DINÁMICA O EJERCICIO ANTES DE ABORDAR EL TEMA CENTRAL DE LA REUNIÓN

Hay muchas dinámicas que podemos implementar rápidamente en la sesión desde compartir nuestro color favorito, hasta mencionar algo divertido que nos pasó antes de entrar a la sesión hasta mostrar nuestro fondo virtual preferido pidiendo a los demás que adivinen a qué lugar corresponde.  

Crear un entorno amigable y ameno es crucial para iniciar bien la reunión, aun cuando trabaje con equipos de personas que ya se conocen.  Conocerse no es igual a intimar.  El relajamiento inicial baja las defensas naturales y abre la puerta la creatividad y la participación.

4.   DESIGNE A UN PARTICIPANTE COMO CONTROLADOR DEL TIEMPO

Para reuniones ejecutivas coincido con los expertos en que el tiempo máximo debe ser de una hora, dado que las plataformas virtuales producen fatiga visual y auditiva cuando se extienden más allá de ese lapso.  Para webinarios, el máximo debe ser dos horas y para citas de coaching entre 45 minutos y una hora máxima.  Para estas últimas es bueno contar con una alarma silenciosa que le recuerde el tiempo invertido cada quince minutos. 

En cuanto a las reuniones grupales lo recomendable es designar a un participante como encargado del tiempo para garantizar el uso eficiente del tiempo, enfoque y respeto por las actividades que deben cumplir los participantes después de la sesión. Cuando respetamos el horario, los participantes se sienten más motivados a regresar a la siguiente sesión.

5.   PRUEBE SU CONFIGURACIÓN ANTES DE LA SESIÓN 

Hay aspectos básicos en la configuración de su equipo para una reunión virtual a los que debemos poner especial atención con anticipación.  Por ejemplo, asegúrese de que su cámara, esté integrada al ordenador o no, pueda registrar su imagen al nivel de los ojos.  También debe ajustar la distancia entre la pantalla y su silla para estar sentado cómodamente durante la sesión y evitar distracciones por movimientos bruscos. 

Asegúrese de probar que su presentación, si va a usar una, funcione bien con la interfaz de su plataforma web, también revise su nivel de registro de sonido y video.  Si va a grabar la sesión pruebe el mecanismo de grabación y decida donde se resguardará (en la nube o en su ordenador). 

6.   TRABAJE CON UN AGENDA QUE SE COMUNICA DE ANTEMANO

La agenda puede sufrir cambios durante la sesión en línea, pero brinda una estructura básica que los participantes agradecen. Debe ser comunicada con antelación a los participantes, y de preferencia haber sido aprobada con estos o su coordinador.  Permite distribuir mejor el tiempo, ganar enfoque y dar sentido de dirección y logro de metas de la reunión.  Además, la agenda debe repasarse brevemente al inicio de la sesión como recordatorio.

7.   ENCIENDAN TODAS LAS CÁMARAS

Debo reconocer que, dada la disparidad tecnológica entre los participantes de nuestros eventos, que provienen de distintos contextos y países, no existe una receta mágica para alinear tecnológicamente a todos.  

Sin embargo, en la medida de lo posible hemos descubierto que una reunión virtual es más efectiva, especialmente para reducir distracciones, si todos los participantes mantienen encendida su cámara web durante toda la sesión. Otro beneficio colateral de tener las cámaras encendidas es que permite a quienes participan familiarizarse con todos los presentes y reforzar con su gestualidad la conexión con los temas que se aborden.

8.   USE UNA PRESENTACIÓN E IMÁGENES DURANTE CITA 

Un recurso interactivo de primera importancia durante sesiones de equipamiento y coaching es el uso de imágenes y/o presentaciones que en forma ejecutiva resumen e ilustran los puntos de la agenda o articulen ejercicios sobre los que se está trabajando colaborativamente.

Este recurso, además, incrementa el nivel de atención de los participantes y refuerza la retención a nivel de memoria. Recordemos que la mayoría de las personas aprenden primariamente a través de la vista. Además, el uso de imágenes y presentaciones acerca la experiencia virtual al mundo real en que su uso es acostumbrado.

9.   HAGA PREGUNTAS ABIERTAS

Aunque el modelo de enseñanza unidireccional sigue dominando los intercambios en entornos educativos presenciales y virtuales, no es una respuesta adecuada a lo que las ciencias del aprendizaje han venido confirmando. Si su población es joven o adulta, es más conveniente emplear un acercamiento andragógico enfocado en ayudar a los adultos a aprender.  

Los adultos suman su experiencia al proceso de aprendizaje y son más propensos al descubrimiento que a la imposición de contenidos. Hacer preguntas abiertas es más efectivo en este tipo de entorno, especialmente si queremos una comunicación participativa.

10.      HAGA UN SEGUIMIENTO POR CORREO ANTES Y DESPUÉS

Conforme el contexto de participación es más participativo y creativo, más fácil es perder el enfoque en las reuniones.  No obstante, todos esperan ser validados y escuchados.  Por ello, adoptamos hace varios años la práctica de enviar un correo electrónico al menos una semana antes del evento, y otro la víspera recordando los temas de la agenda. Una vez concluida la sesión envió un nuevo correo sobre lo aprendido y los temas y contenidos de la siguiente sesión.

11.      TRABAJE CON PREGUNTAS Y CIERRE CON PASOS PARA LA ACCIÓN  

Una de las herramientas más útiles para mantener la participación fluida sin interrupciones cuando se explica un componente o contenido agendado, es mantener abierto el “chat” para que se puedan hacer preguntas directas al expositor o al resto del grupo.

El facilitador y expositor puede acopiar las preguntas y contestarlas periódicamente o en tractos conforme se avanza en un tema o al final de la sesión.  Esto evita que los participantes olviden sus preguntas y se vaya con inquietudes irresueltas.  Siempre disponga de 5 a 15 minutos al final de cada ejercicio o tema y al final para responder preguntas.

Antes de terminar siempre solicito a los participantes pasos para la acción específicos para implementar lo que ha sido más importante para ellos durante la sesión. Esto permite crear metas “SMART” que profundizan la curva de aprendizaje posterior.

Con estas onced buenas prácticas mejorará notablemente su eficiencia y eficacia en la nueva normalidad que obliga a interactuar virtualmente con mayor frecuencia que antes, aunque tengamos horarios alternativos presenciales. Si quiere descubrir como implementarlas con la asistencia de un coach profesional escribanos sin compromiso.

Juan Carlos Flores Zúñiga, MA, CPLC, CSF, ACC

COACHING EN TRANSICIONES

miércoles, 29 de octubre de 2025

Cuando dar generosamente se vuelve tóxico

Los beneficios de la generosidad para la salud mental están bien documentados. Las investigaciones han demostrado que brindar un servicio o ayuda a los demás nos hace más felices y saludables, e incluso puede estimular la generosidad de quienes nos rodean.

Cuando donamos, por ejemplo, estamos menos aislados y más conectados con nuestras comunidades, y personas en particular, y con cuestiones más importantes que nosotros mismos.

La generosidad puede realmente resultar en una mayor alegría y una vida más significativa. Sin embargo, hay aspectos negativos y hasta tóxicos derivados de ejercer una generosidad sin límites tanto para quien da como para quien recibe.

Aunque el acto de dar generosamente representa un valor indispensable para la sana convivencia, la salud mental y el equilibrio espiritual puede generar resentimiento, ira, decepción y culpa, tanto en el que da como en quien recibe.

Esta puede ser la razón por la que algunos estudios han descubierto que dar puede estar asociado con resultados negativos, como sentirse abrumado o agobiado por los problemas de los demás, o sentirse frustrado, en particular cuando hay poca reciprocidad en tales interacciones (Brown, 2003; Konrath y Brown, 2013)

En un reciente artículo de Gal Zauberman, profesor de la Escuela de Negocios de la Universidad de Yale, se abordó esta cuestión investigando la forma en que las personas en un nivel socioeconómico restrictivo juzgan la generosidad de otros más pudientes expresada por ayudas, servicios o donaciones cuando se las establece en el contexto de ingresos específicos.

Junto con Jonathan Berman, de la London Business School, Amit Bhattacharjee, de INSEAD, y Deborah Small, de Wharton, Zauberman demuestra que las personas, independientemente de sus ingresos, se liberan de las responsabilidades éticas de la donación caritativa o el acto de generosidad al mirar más arriba en la cadena económica, a aquellos que ganan más.

“Las personas creen que ellas mismas, así como las personas con ingresos más bajos, están en gran medida exentas de la obligación de dar o donar a la caridad, pero que las personas con ingresos más altos deberían donar significativamente más de lo que ellas mismas creen que deberían”, escriben los investigadores.

“Por lo tanto, independientemente de cuánto ganen actualmente, las personas constantemente ‘pasan la pelota’ a otras personas con ingresos más altos… quienes a su vez ‘pasan la pelota’ a otras personas con ingresos aún más altos”, concluye el estudio.

Tras estos hallazgos saltan a la vista dos potenciales aplicaciones: Primero, cuando damos a una persona o personas con menores ingresos económicos a los nuestros, ellos esperaran que contribuyamos más de lo que en realidad podemos y más frecuentemente. Una segunda aplicación, es que los que reciben tienden a no sentir ningún deber ético de retribuir o corresponder con gratitud, por ejemplo, si son los receptores de tal acto de generosidad.

PROCESO DISFUNCIONAL

Las aplicaciones anteriores permite aproximar una respuesta a la pregunta que algunos nos hacemos frecuentemente como personas y líderes: ¿Por qué la gente no reconoce lo que haces por ellos con gratitud?

Visualicemos esto mediante el siguiente modelo del proceso gradual de esta disfunción:

La primera vez que haces algo por alguien puedes ciertamente generar gratitud en la otra persona. Pero a partir de la segunda vez que lo haces o das a alguien esto genera anticipación, es decir la persona espera que el acto de generosidad se repita nuevamente.

No obstante, la tercera vez que das, aunque sea con sinceridad y sin tratar de controlar o lucirte, en quien recibe ya has generado expectación. La persona espera seguir recibiendo con frecuencia lo que le diste.

Y aquí empiezan los problemas más serios con lo que se llama “derecho”, es decir que quien recibe siente que merece lo que le estás dando y quiere seguir recibiéndolo.

Si continuamos por esta ruta, la quinta vez que lo hacemos, aun con las mejores intenciones, contribuimos a desarrollar una adicción. La persona que recibe siente que ya no puede vivir bien sin lo que le das. Se ha vuelto adicta y espera seguir siendo mimada. La sexta vez quien da notara con transparencia que ya no hay reciprocidad, que no se recibe nada a cambio, ni las gracias, y esto lo lleva a reaccionar dejando de dar.

Hemos malcriado a un ser humano, creado nuestro propio "Frankenstein" que responde y nos sigue, a todas partes, con resentimiento porque le hemos negado lo que tanto necesita materialmente por lo que termina odiándonos porque dejamos de darle lo que le haciamos creer que merecía.

Es claro que, si usamos nuestra generosidad para controlar a personas o entidades, para mejorar nuestra imagen pública, o esperando lealtad o algo más, esto provocara a menudo respuestas tóxicas o desagradecidas.  Pero, también podemos recibir un retorno negativo de quien recibe, aunque nuestras intenciones sean sanas e incondicionales.

CÓMO PONER LÍMITES

No olvidemos que somos seres humanos imperfectos. Nadie se acerca a la estatura Madre Teresa de Calcuta y menos a la Jesucristo en materia de generosidad incondicional y extravagante, pero es posible dar generosamente a quienes lo necesitan sin provocar disfunciones relacionales.

Esto es posible lograrlo poniendo intencionalmente límites saludables y respetando el principio de que dar generosamente es positivo y mejora nuestra humanidad, particularmente la calidad de nuestro liderazgo.

La Biblia nos anima a dar de lo que tenemos de forma voluntaria y con el motivo correcto. Cuando lo hacemos, no solo se beneficia la persona que recibe, sino también nosotros (Proverbios 11:25; Lucas 6:38). Jesús dijo: “Hay más felicidad en dar que en recibir” (Hechos 20:35).

Pero también nos enseña con sabiduría a dar correctamente, esto es: Debemos dar con alegría, según nuestras posibilidades. “Cada uno debe dar según lo que haya decidido en su corazón, no de mala gana ni por obligación, porque Dios ama al que da con alegría." 2 Corintios 9:7

Pero un límite fundamental a la hora de dar es que seamos intencionales al dar siempre en secreto, sin buscar proyectarnos bajo una luz más positiva.  La Biblia nos enseña que la verdadera generosidad se ejercita en secreto y sin esperar nada a cambio. 

De hecho, Mateo 6:3-4 nos recuerda que no debemos hacer alarde ni buscar reconocimiento público cuando damos; pero más importante aún que cuando demos a otro en necesidad no sepa nuestra mano izquierda lo que hacemos con la derecha.

No dejemos de dar generosamente de acuerdo a nuestras posibilidades pero pongamos un alto a las disfunciones que creamos en el presente con nuestra manera de hacerlo poniendo límites como los ya señalados.

Le aseguró que no volverá a arrepentirse de dar.

Juan Carlos Flores Zúñiga, M.A., BSc., CPLC, CSF

COACHING EN TRANSICIONES

viernes, 3 de octubre de 2025

Proteja el alma de su gente desde el viernes

Una lección de vida en el ámbito laboral que nunca olvido es que lo que uno hace el viernes, especialmente desde una posición de autoridad, impacta la vida de quienes laboran a nuestro lado de maneras inimaginables y cómo reabastecemos integralmente nuestro ser. He tenido jefes de todo tipo, pero si pudiera dividirlos lo haría en dos grupos: Los que tiene inteligencia emocional y los que no.

Verán, un típico jefe sin inteligencia emocional suele ser profundamente inseguro e infeliz por lo que suele llamar la atención, criticar o atacar a un subordinado el viernes antes de terminar la jornada. Esto hará que la persona afectada pase un miserable fin de semana. 

No obstante, los jefes inteligentes y sensibles usan el viernes para motivar y estimular a la gente a descansar y prepararse para una próxima semana productiva. Tienen claro que todo ser humano necesita reabastecer su alma: mente, cuerpo y espíritu durante el fin de semana.

Por ello, como líder de mi equipo nunca discuto, critico, juzgo o confrontó a nadie los viernes. Me parece que es lo correcto, ya que nuestras palabras y actos construyen mundos o los destruyen.

Prefiero mil veces guardarme una queja o una molestia con un subalterno y esperar a estar tranquilo para actuar con sabiduría y para edificación. Por eso, tampoco contesto correos, ni llamadas telefónicas de trabajo después de las 4 pm y menos los fines de semana.

SEA INTENCIONAL AL ESTABLECER LÍMITES

Necesitamos intencionalmente establecer límites saludables entre nuestro trabajo secular, y nuestra vida familiar. La meta es no vivir de forma compartimentalizada. Tengamos en cuenta que la salud emocional, espiritual, mental y física resulta solo del balance, y este no existe en las interacciones humanas a menos que se establezca y proteja intencionalmente cada día.

La vida compartimentalizada, en cambio,  se refiere a la respuesta psicológica subconsciente o mecanismo de defensa que usamos para evitar disonancias cognitivas, o incomodidad mental y ansiedad causada por tratar de convivir con valores, emociones, creencias en conflicto en nuestro interior. El resultado es la compartimentalización de nuestras emociones, pensamientos, y conductas mediante estancos cerrados que producen eventualmente fracturas en nuestros comportamientos.

Una persona saludable emocional y espiritualmente busca el balance y no se siente culpable por establecer límites saludables entre su trabajo y su vida personal e interior. Cuando no lo hacemos caemos en la defensividad y proyectamos comportamientos conflictivos.

Coincido en que la vida secular y espiritual no deben ser compartimentalizadas, pero para lograrlo debemos desarrollar disciplinas espirituales que nos permitan dar el mejor tiempo a Dios durante el día para obtener la inteligencia, gracia y sabiduría que nos falta.

Juan Carlos Flores Zúñiga, M.A., BSc., CPLC, CSF

COACHING EN TRANSICIONES

viernes, 5 de septiembre de 2025

LA CLAVE DE LA AUTORREGULACIÓN: Cómo aumentar su inteligencia emocional (IE)

Es cierto que muchos líderes son más conscientes, hoy en día, de la importancia de la inteligencia emocional en todos los ámbitos, pero a menudo esta conciencia no se traduce en la aplicación de las habilidades blandas relacionadas con ella, en particular la autorregulación emocional.

La autorregulación es un componente clave de la inteligencia emocional (IE). No obstante, contribuye decisivamente en el manejo de las emociones y las reacciones, y mejora la inteligencia emocional.

De hecho, la autorregulación, o autogestión, es la clave de nuestra capacidad para gestionar el cambio y las situaciones estresantes. Como señala el autor Stephen Covey usted y yo tenemos capacidad de respuesta: la capacidad de elegir nuestra respuesta a cualquier situación o persona.

Por ello, gestionar las emociones permite tomar decisiones adecuadas para responder eficazmente a nuestro entorno y no reaccionar con las emociones impulsivas.

RELACIÓN DE AUTORREGULACIÓN CON LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

La inteligencia emocional consta de cuatro capacidades básicas o dominios, a saber:

             Conciencia de sí mismo

             Autorregulación (este artículo)

             Conciencia social

             Gestión de relaciones

Este artículo se centra en la autorregulación: la capacidad de elegir cómo pensamos, cómo nos sentimos y las acciones que tomamos. Este es el segundo de los dominios de la inteligencia emocional propuestos por Daniel Goleman

¿QUÉ ES LA AUTORREGULACIÓN?

La autorregulación consiste principalmente en ser capaz de controlar nuestras emociones y respuestas a situaciones y a otras personas.

Pero también se trata de sentir emociones positivas y expresar emociones positivas a los demás.

Algunas de las habilidades (también conocidas como competencias) que forman parte de la autogestión son:

  • Control emocional: controlar las emociones impulsivas.
  • Confiabilidad: ser honesto y actuar de acuerdo con sus valores.
  • Flexibilidad: ser capaz de adaptarse y trabajar con diferentes personas en diferentes situaciones.
  • Optimismo: la capacidad de ver oportunidades en situaciones y lo bueno en otras personas.
  • Logro: desarrollar su desempeño para alcanzar sus propios estándares de excelencia.
  • Iniciativa: actuar cuando sea necesario.


CÓMO CONTROLAR LAS EMOCIONES NEGATIVAS

A veces está bien dejar que las emociones nos controlen, especialmente cuando se trata de emociones positivas.

Su entusiasmo y alegría por aprobar un examen o lograr un objetivo para el mes son expresiones apropiadas de emoción. Pero no es bueno ser controlado por emociones negativas como la ira, el miedo o la frustración.

La inteligencia emocional sugiere que es importante ser consciente de todas nuestras emociones. Cuando somos conscientes podemos elegir cómo reaccionar y expresar nuestros sentimientos.

La autorregulación consiste entonces en utilizar la autoconciencia para mantener bajo control las reacciones negativas.

Intenta lo siguiente:

  • Enumere las cosas que le causan una reacción emocional impulsiva, las cosas que a veces lo hacen "perder el control", por ejemplo, "Me enojo mucho cuando...".
  • Escriba una estrategia para cada uno de estos que pueda usar para evitar perder el autocontrol en el futuro, por ejemplo, "Cuando me doy cuenta de que estoy enojado, puedo detenerme, respirar profundamente, dar un paseo corto y luego regresar".

¿Te gustaría un malvavisco... ahora?

Mi sensación personal es que es mejor dejar los malvaviscos en el paquete; no están en mi lista de dulces favoritos.

Pero...si te ofrecieran un malvavisco, ¿lo tomarías?

Daniel Goleman ha compartido sobre el experimento del malvavisco en sus libros “Inteligencia emocional” y “Trabajar con inteligencia emocional” para demostrar la importancia que puede tener el control de los impulsos a lo largo de la vida.

En el experimento, iniciado en la década de 1960, a un grupo de niños de cuatro años se les ofreció un malvavisco para comer de inmediato, o dos malvaviscos si podían esperar hasta que regresara el responsable del experimento.

Algunos niños no pudieron resistirse e impulsivamente se comieron de inmediato el malvavisco, mientras que otros pudieron esperar de 15 a 20 minutos y les dieron dos malvaviscos.

Cuando los niños se les dio un seguimiento, por parte de los investigadores, como adultos jóvenes, se observaron claras diferencias entre los dos grupos.

De esta manera, se demostró que los niños que esperaban el segundo malvavisco eran más hábiles intelectualmente, más responsables, confiables y más atentos como adultos que el grupo que no pudo resistir el malvavisco. Formaron mejores relaciones y demostraron un mejor autocontrol en situaciones frustrantes.

De hecho, aquellos que comieron el primer malvavisco cuando eran niños tendían a distraerse más fácilmente y eran menos confiables cuando eran adultos.  Tenían habilidades intelectuales más bajas y luchaban por controlar las emociones durante el estrés. Continuaron reaccionando impulsivamente a las situaciones y no pudieron retrasar la gratificación para alcanzar sus metas.

Daniel Goleman cree que este experimento demuestra que aprender a controlar nuestros impulsos conduce a un mayor éxito en la vida. Hay costos personales y laborales negativos asociados con las reacciones impulsivas y emocionales 

Los críticos de este experimento dicen que los resultados pueden ser diferentes si a los niños se les ofrecieran dulces más agradables (y estoy de acuerdo, ¡pero solo porque realmente no me gustan los malvaviscos!).

MANEJANDO LAS EMOCIONES

Puedes mejorar tu autorregulación. La siguientes son algunas sugerencias basadas en la experiencia:

  • Sea más consciente de sus emociones (autoconciencia) y de cómo reacciona ante ellas.
  • Si las personas son críticas, averigüe cómo lo que dicen puede ser constructivo y útil para usted.
  • Tómese un descanso: aléjese de una situación difícil por un corto tiempo y haga algo de ejercicio, beba agua o respire profundamente.
  • La autohipnosis es una forma valiosa de aprender a controlar sus emociones. Puede contratar o descargar sesiones en línea de profesionales de autohipnosis sobre el control de las emociones y la mejora del control de los impulsos.
  • Tómese un tiempo para pensar en las situaciones y sus emociones. Piense en formas en las que podría cambiar lo que hace o la forma en que reacciona.
  • Plante nuevos pensamientos: cuando haya identificado emociones y reacciones que no son útiles, reemplácelas por otras nuevas que sean más positivas. Luego trabaje duro y póngalas en práctica. 

LAS EMOCIONES SON INFECCIOSAS

Sus emociones y estados de ánimo afectan su capacidad de autocontrol. Las emociones y los estados de ánimo afectan cómo se siente consigo mismo...

...e influyen en otras personas.

¿Alguna vez has notado el efecto que tienen en usted las personas felices y positivas? Lo mismo ocurre con las personas de mal humor.  Es casi como si el estado de ánimo fuera contagioso.

Todo el mundo experimenta emociones negativas de vez en cuando. Manejar sus emociones no significa encubrirlas y bloquearlas.

Lo que sí significa es tomar conciencia de las emociones hasta el punto de poder elegir la mejor manera de reaccionar adecuadamente en una situación.

Date tiempo para pensar en las emociones y elegir una respuesta, en lugar de reaccionar impulsivamente a la emoción.

Manejo de la comunicación no verbal

Un aspecto importante de la autorregulación es reconocer las formas en que las emociones se pueden comunicar de forma no verbal.

La comunicación no verbal también se conoce como "lenguaje corporal" y puede comunicar la forma en que te sientes con tanta fuerza, si no más, que las palabras que usas.

Intenta lo siguiente:

  • Pregúntale a un amigo cercano sobre algo interesante que le haya sucedido. Mientras le comparte, comienza a actuar aburrido (mirar hacia afuera, mirar hacia otro lado, tararear para ti mismo...). 
  • Comente luego cómo fue la experiencia para ambos.

La comunicación no verbal transmite emociones y actitudes hacia los demás de manera más efectiva que las palabras, pero puede ser confusa.

CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS

Una habilidad importante de la autorregulación es manejar el efecto del estrés en su vida.

Un consejo puntual...

Un poco de estrés es positivo y nos motiva. El estrés positivo se llama Eustrés.

Pero... demasiado estrés puede tener una influencia negativa y puede resultar en depresión y problemas de salud.

Si se siente estresado, es muy difícil manejar sus emociones de manera efectiva.

Para controlar el estrés negativo sugiero los siguientes ejercicios y disciplinas diarias:

  • Alimentese con comidas y bebidas saludables
  • Use la autohipnosis para reducir el estrés y mantener la calma
  • Hacer ejercicio con frecuencia
  • Duerma de 7 a 8 horas por noche
  • Haga tiempo para divertirse fuera del trabajo.
  • Riase más a menudo
  • Pase tiempo a solas
  • Maneje el balance de su vida laboral para ayudarle a manejar el estrés.

A George Bernard Shaw se le atribuye haber dicho: “La vida no se trata de encontrarse a uno mismo. La vida es sobre crearte a ti mismo".

Manejar sus respuestas y emociones impulsivas es una parte esencial de la creación de uno mismo. Esta es la clave de la autorregulación.

Elegir cómo piensas, cómo te sientes y las acciones que tomas cambiará tu experiencia de vida y la forma en que otros te experimentan.

Hasta la próxima,

Juan Carlos Flores Zúñiga, M.A., BSc, CPLC, CSO

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